К 50-ти годам ваши кости, если о них не заботиться с молодых ногтей, резко стареют и становятся хрупкими. Начинают болеть суставы, а любое неудачное падение может закончиться для вас переломом шейки бедра, а то и хуже. Всё! Считайте, что на этом ваша жизнь закончилась.
Как сохранить свои кости в хорошем состоянии на протяжении всей жизни?
Нужно есть правильную кашу.
Я дам рецепт такой каши:
- один 200 гр. стакан овсяных хлопьев;
- 3,5 - 4 стакана воды;
- довести до кипения в кастрюле и дать покипеть 10-15 секунд, пену собирать ложкой;
- снять с огня, дать постоять 2-3 минуты и заправить подсолнечным маслом (но лучше оливковым);
Пока каша закипает, нужно приготовить смесь (муку) следующего состава:
- положить в кофемолку две столовые ложки (с горой) семян мака;
- одну чайную ложку семян льна;
- одну чайную ложку семян чиа;
- одну столовую ложку гречневой крупы;
- одну столовую ложку сухих тыквенных семян (неочищенных);
- закрыть кофемолку крышкой и измельчить содержимое в муку;
После заправки каши маслом, высыпать туда муку из кофемолки и хорошо перемешать.
Затем положить в кашу 120-130 гр. изюма, предварительно промыв в горячей воде.
Накрыть кастрюлю крышкой и дать содержимому настояться 10 минут.
Всё! Правильная каша готова к употреблению. Приятного аппетита.
Данное количество каши достаточно для завтрака двух, а то и трёх человек.
Если вы станете кушать на завтрак такую кашу с завтрашнего дня и будете это делать 3-4 раза в неделю, то после 50-летнего возраста, как и до, сможете себе "неудачно" падать на здоровье сколько вам угодно, ваши кости останутся целыми. А суставы трещать и болеть не будут никогда.
