Американский невролог Крис Уинтер дал совет людям, страдающим бессонницей. Для решения этой проблемы чаще всего достаточно выполнить одно действие, приводит его слова издание Men’s Health.
По словам специалиста, чтобы избавиться от бессонницы, нужно на несколько градусов понизить комнатную температуру. Прохлада также способствует более продолжительному отдыху, отметил он.
Невролог уверен, что в борьбе с бессонницей вряд ли поможет смена матраса, покупка новых подушек или приобретение «высокотехнологичных пижам». Куда важнее ложиться спать в одно и то же время.
«Наличие постоянного графика помогает мозгу понять, когда наступает время спать», – объяснил эксперт.
Американский специалист также отметил, что качество сна помогут улучшить физические упражнения, сокращение употребления алкоголя и медитация.
Powered by Froala Editor
