Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники Московского государственного университета (МГУ) имени М. В. Ломоносова Зухра Павлова объяснила, почему у здоровых людей «разваливается» организм, и дала несколько советов. Особенно они пригодятся тем, кто в силу работы вынужден вести сидячий образ жизни.
Зухра Павлова отметила, что физическая активность – это не только какие-то длительные процессы, но и кратковременные. «Физическая активность считается даже от минутных движений и ёрзаний. Мы заставляем свои мышцы включаться. Сидение надо прерывать. Сидение – это новое курение. Не сидите просто так, ёрзайте», – посоветовала врач-эндокринолог.
Она также отметила, что у большинства людей после определенного возраста появляются боли в спине.
«Оказывается, одна из причин – удобные кресла со спинками. Когда человек сидит на скамейке или табуретке, то он напрягает спину, тренируя мышцы. А если такой необходимости нет, то эти мышцы постепенно атрофируются», – отметила врач, добавив, что необходимо в ежедневную рутину включать упражнения для мышц спины.
Powered by Froala Editor
