Сегодня увидела в Фейсбуке довольно интересный метод тайм-менеджмента, он называется "Формула 10-3-2-1-0".
Что же представляет собой этот метод и насколько он полезен человеку?
Давайте разберемся!
Популяризатор цієї формули – фітнес-тренер Крейг Баллантайн. Вона допоможе впорядкувати день, вчасно позбутися речей, які сповільнюють виконання завдань, підвищить продуктивність. То що ж означають таємничі цифри 10, 3, 2, 1, 0?
10 – за 10 годин до сну не вживай кофеїну. Саме стільки часу потрібно, щоб позбутися ефекту бадьорості, який він дарує.
3 – за 3 години до сну не вживай їжі та алкоголю. Так ти краще спатимеш і позбудешся печії.
2 – за 2 години до сну – жодної роботи. Ти зробив усе, що міг. Тепер дай собі відпочити, нехай мозок теж почне готуватися до сну.
1 – за 1 годину до сну відмовся від гаджетів. Світло екранів електронних пристроїв погіршує сон. Нехай очі та мозок розслабляться.
0 – не переводь свій будильник зранку. Якщо ти вже взяв його до рук, то прокинувся. Почни день вчасно й встигни більше.
Ну, вроде все так просто, но нет...
Так вот, если с первым пунктом у меня нет проблем (Я не пью кофе и крепкий чай), во втором - вообще не употребляю алкоголь, то со всем остальным явно проблемы... Как бы бутербродик, компотик, фрукт какой-то - не откажусь перед сном, иначе не усну...
Будильник...это вообще ужасно...утром не перевожу, зато перед сном ставлю на утро сразу несколько подряд с интервалом в 3 минуты...
Ээээээээхххх...
