Изменения в рационе могут позволить снизить уровень холестерина в организме, а значит уменьшить риски развития сердечных заболеваний. Начать стоит с главного приема пищи — завтрака, сообщили в Американской кардиологической ассоциации.
Уровень холестерина необходимо контролировать, делать это можно с помощью специального анализа. Национальная служба здравоохранения Великобритании определила, что 39% британцев страдают от повышенного уровня холестерина, передает «Доктор Питер».
Включение нескольких продуктов в завтраки может обезопасить человека от перееданий в течение дня. Натуральная овсяная каша на миндальном молоке способна «вывести» плохой холестерин из организма. Этим же свойством обладает авокадо. Врачи порекомендовали мазать мякоть этого плода на цельнозерновой хлеб вместо масла.
Яичницу лучше жарить без желтков. Употребление яичницы-болтуньи или омлета с зеленью и овощами сохранит здоровье.»
