В последние дни можно с уверенностью говорить о резком нарастании уровня стресса в обществе на фоне событий в Украине. Как справиться с тревожностью, чувством беспокойства и неопределенности рассказала доцент кафедры социальных технологий СЗИУ РАНХиГС Елена Молчанова.
- Ответ организма на внешний стресс всегда одинаков и, к сожалению, не зависит от того, положительные или отрицательные эмоции его вызвали, - поясняет эксперт, - Однако, интенсивность внешнего раздражителя для нашего организма чрезвычайно важна. Именно сила или интенсивность воздействия определяет наше эмоциональное восприятие стресса, поэтому мы всегда в глубине души мечтаем о сильной неземной любви-страсти, сопереживаем большому горю и со страхом и ужасом переживаем выраженную агрессию или борьбу. Мы находимся в поиске интенсивного внешнего раздражителя, неважно положительного или отрицательного по своей направленности.
Прислушайтесь к себе
- В сегодняшней ситуации было бы бессмысленно рекомендовать здоровым людям отказаться от просмотра новостных каналов, запретить говорить о политике и заставить говорить только о погоде. Возможно, здоровым физически и психологически людям стоит быть внимательным к своим ощущениям и изучить собственную личность. Что я чувствую? Страх, беспомощность, неизвестность. Но в данный момент я ничего не могу сделать, никак изменить эту ситуацию, ибо она не управляется мною. Могу ли я разрешить этой ситуации развиться дальше по своему сценарию? И кто положит руку на пламя в доказательство того, что все будет именно так, а не по-другому? В целом, я рекомендую попытаться взглянуть на ситуацию и определить рациональное к ней отношение.
Делегируйте
- Очень полезна в ситуации длительного стресса тактика делегирования. Позвольте себе отдать те функции, которые кто-то может сделать конечно же хуже вас, но все -таки сделать. В сложных ситуациях возможно даже принятие добровольного внешнего управления в несущественных для вас ситуациях. Простым примером такого внешнего управления является организованная поездка, посещение экскурсии, лекции, мастер-класса, ресторана. Наш город богат музеями и выставками. Живопись, музыка и архитектура всегда хорошо отражали самые сильные страхи и страсти. И не смущайтесь, если вы ничего не поняли и не почувствовали. Здесь важна периодичность. Вы сами не заметите, как количество перейдет в качество. Если же времени на ожидание нет, то вспомните, что было написано на кольце царя Соломона: "И это проходит". Крепкого всем здоровья, душевного и физического.
